地点办公桌前 动作握拳然后打开 效果此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部 手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直...