后腰感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到...