1、1日式坐姿 日本人双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上这样是把上半身的重量都放在了大腿上，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦2直角坐姿 这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度，这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效3淑女坐姿 在直角。

2、坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾停留15~20秒之后，换边再做作用改善大腿后侧松垮垮的情形船式扭转1双腿置于椅子上 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部 船式扭转2吸气，脊椎向上延伸挺直。

3、瘦腿功效盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性5办公室坐姿 在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦6双膝叠加 正坐在椅子13处，身子保持挺直，双腿垂于地面将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在。

4、瘦腿的坐姿1跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼2让膝盖弯曲成九十度角膝盖关节以九十度角打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡3保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向。

5、第一日式坐瘦腿 这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上对于日本人来说，这样的坐姿非常简单自然，但刚开始可能就有些难了，建议每次先坚持十五到二十分钟，每天坐一到三次，以后可以。

6、坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳扭转时，腹部要用力船式扭转2吸气，脊椎向上延伸挺直吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转停留3 ～5个呼吸，身体回正，换另一边动作腹部用力，视线看斜后方。

7、什么坐姿瘦腿 1椅子只坐13，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒回到原本的坐姿，换边再做作用伸展下背大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身2坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住。