1、#椅子瑜伽 办公室椅子瑜伽 4个动作灵活脊柱和腰椎 适合零基础 缓解平时久坐给腰部带来的压力 灵伽瑜伽苏仙店于20发布在抖音，已经收获了。

2、这套瑜伽动作并不限于办公椅，在飞机上火车上公共汽车上，甚至是在家里看电视时，在床上，坐着就能练习步骤 方法。

3、办公室椅子瑜伽动作椅子骑马式练习步骤 1双手扶住椅背上方，双腿跨过坐椅两侧 2跨坐于椅上，双脚脚跟相。

4、然后交换腿重复动作 办公室椅子瑜伽之二椅上侧伸展式 1坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右。

5、保持35个呼吸，然后换腿重复动作共做5次 办公室椅子瑜伽操 10站在椅后约2步距离，上身向前倾，双手抓住椅背，同时弯曲左膝盖，右脚向前伸直。

6、这个动作可以加强手臂和腹部力量 恢复姿势 回到工作岗位上，给自己放松几分钟，两手交叉屈肘放在桌面上，面朝下伏在手臂上这个姿势能减少面部。

7、最美办公室椅子上瑜伽跪姿开肩式，每天10分钟练习打开肩膀更舒服，于2020年07月12日上线，由逸游湖南上传西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰播。