首先，瑜伽球对于使用者的平衡能力要求较高对于初学者来说，坐在瑜伽球上工作可能会面临随时摔倒的风险这不仅会影响到工作效率，更可能带来安全问题因此，如果办公室内没有足够的空间或安全措施，使用瑜伽球作为办公椅可能会引发意外其次，瑜伽球的坐姿与传统椅子有较大差异对于长时间工作的人来。

下午办公室瑜伽教程 简单动作消除疲劳 Step1 坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转注意点做这个动作的时候将注意点放在腰部，收腹挺胸，这样动作才是有效的如果身体很疲累，那么可以在背后垫一个靠枕辅助Step2 继续上一个动作，将。

抬腿瘦腹臀也是一个非常实用的瑜伽动作坐在楼梯床沿硬椅子边上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘然后抬双腿与臀部同高，保持姿势，双脚一齐用力并拢最后放下双脚，回起始位重复5~10次即可鹰式的练习对改善血液循环有着重要作用，可以有效锻炼全身的赘肉山式站姿，两腿并拢，双手在。

站姿转背式 腰腹减肥方法站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，静止15~3O秒，自然呼吸，然后还原呼气左右各做四次2注意事项回转时转腰胸颈头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥功效。

1可以缓解身体疲劳长时间久坐或者长时间保持同一姿势会导致身体疲劳，椅子瑜伽可以通过简单的动作调整身体，减轻疲劳感2促进血液循环椅子瑜伽的动作可以帮助身体的血液循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫能力3增强体质椅子瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时可以增强核心肌群的力量，提高身体。

坐在椅子三分之二的位置，双腿并拢，身体慢慢向前倾，双手自然贴于双脚脚踝处保持这个姿势几分钟，然后慢慢恢复坐姿这个动作可以重复一到两遍，你会明显感觉到身心放松另一种办公室瑜伽动作是针对腿部血液循环设计的，适用于所有工作过程需要久坐的人群尽管站着比坐着更能促进血液流动，但在办公室。

椅子瑜伽，适合每一个人，无论是办公室白领还是家庭主妇，都能从中受益练习椅子瑜伽，不仅可以塑形，还能促进血液循环，缓解久坐带来的不适，让你的身心都得到舒缓椅子瑜伽，不仅是一种运动，更是一种生活方式，让你的生活更加健康和美好瑜伽是一种心灵的修炼，椅子瑜伽让你在静心修炼的同时，还能。