当你工作感到疲惫时，不妨休息一下，做做这个瘦腿运动，首先正坐在椅子上，双腿垂于地面四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处，双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部，直至腿部略微发红，然后换右腿做上述练习双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿更显纤细紧实，常这样练习能轻松减肥坐办公。

2椅子瘦腿 对于办公室一族来说，每天长时间的坐在椅子上，腿部得不到有效的锻炼往往会变得很粗，想要改变这种状况，大家可以就地取材，就利用你正在坐着的椅子来帮助你瘦腿首先端坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅子两边，固定住身体，然后抬起左腿并伸直膝盖，静止30秒钟，放下，再换右腿，每天这样。

另外，也可以坐在椅子上，上身直立，抬起左腿离地，停留1分钟，放下然后换右腿每组做10次12次，做5组其实，只要你想减肥，总能找到适合你的健身操，那么从现在开始起，不给自己再找借口，选择一套适合你自己的健身方式，做个办公室内的窈窕淑女吧实习记者 王琳瘦身期间最容易犯的几种错误大家经常交流各种各。

下面这套办公室减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒 1坐姿搁膝转体 目标缓解腿部紧张消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复 运动强度重复10次即可 2站姿抖手。

上班久坐肚子上赘肉怎么减 上班久坐肚子上赘肉怎么减，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候肚子就会出现很多赘肉，这样是不好看的，下面来看看上班久坐肚子上赘肉怎么减上班久坐肚子上赘肉怎么减1 1椅子只坐13 坐着办公的时候，注意只坐椅子前边13的位置。

4扎马步扎马步高度可以在椅子上空或者在马桶上空这个动作需要背直，不前倾双腿分开尽量保持这个姿势，有助于锻炼大腿的肌肉和腹部的肌肉，分分钟让你看到漂亮的马甲线坐在办公室，工作忙没时间，但是想减肥的人就一定要好好试试看上面所讲的办法啦每天坐办公室怎么减肥，只要你有一颗。

4坐椅子的三分之二 坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿这样可以避免办公室肥臀和大象腿要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯现在无论你从事什么工作。

很多上班族每天都在办公室内坐着，导致赘肉堆积，而平时锻炼运动的时间也不多，减肥比较难，其实对于上班族来说，把握闲暇的时间，多让自己动起来，也是可以减肥的，在上下班的途中也可以适当的活动，这样减肥的速度才更快哦1上班族减肥方法闲暇瘦身操一上班族每天乘坐地铁上下班，也可以利用这个。