1、在繁忙的办公室生活中，长时间坐着工作容易导致腰酸背痛脖子僵硬为了缓解这些不适症状，不妨尝试一下办公室瑜伽这种简便的瑜伽方式，可以在办公室内轻松进行，既无需额外设备，又节省时间接下来，为大家介绍几个简单易学的办公室瑜伽动作第一个动作是坐姿脚踝伸展端坐在椅子上，双腿稍微叉开。

2、正确坐姿一收腹直腰 很多女性喜欢往前靠在办公桌上，因为这样更省力，更能看清电脑屏幕殊不知，这样的坐姿容易压迫胸部，把脂肪挤压到两边腋下，影响乳房美观所以你有这个习惯的话，注意了收腹直腰，胸部离桌边一拳远！正确坐姿二直立平衡 很多女性在坐着时喜欢左倚右靠，肩部朝一个方向扭曲。

3、针对长时间坐着的减肥需求，以下是一些在工作间隙轻松实施的动作和茶饮建议首先，利用椅子进行伸展运动保持坐姿，双手交替向后握住椅背，左右侧各做30秒，这有助于缓解腰部僵硬，同时进行瘦腰接着，手指交叉背后，掌心翻转并尽量向后向下伸展，双肩随之舒展，既减肩疲劳又瘦身站立时，尝试右手伸。

4、对于上班族来说，最痛苦的就是小肚子了，因为上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，形成救生圈那么上班族怎么样才能关掉“救生圈”呢，想工作减肥两不误吗下面广州威利斯医院中医专家来支招方法一正确的站姿与坐姿 现代有许多人都有脊椎侧弯的问题，但其实大部分的。

5、经常坐在办公室，缺少运动让很多白领女孩子腰部赘肉很明显的会很多，但是又没有时间减肥，那么女孩做哪些动作可以有效瘦腰呢下面裕祥安全网就来讲讲几个简单的日常动作在忙碌的同事还能瘦腰的女性减肥小知识坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸每次。

6、正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿这样可以避免办公室肥臀和大象腿4在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多还可以服用康中宝减肥胶囊，适用于。

7、一压住椅子 不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼二地板运动 俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不。

8、对于天天坐办公室的人来说应该怎么减肥呢1首先呢坐姿要端正 平日长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正2不要忍便 因为容易让肚子。

9、第四个动作坐姿提膝坐在椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧借助腰腹的力量，屈膝慢慢提起上推，同时保持上身挺直，双臂起到平衡作用，但不用力直到双腿达到极限位置后停留3分钟，再慢慢放下这个动作重复10到20次，能有效锻炼腰腹部肌肉这些简单的办公室运动不仅能有效缓解久坐带来的身体不。