坐着瘦腿运动一1坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒 钟2脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟3用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉坐着瘦腿运动二1坐在椅子上，挺胸，保持两腿。

办公室瘦腿的最快方法1 日常方法 在洗餐具刷牙等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法，让你拥有修长美腿紧俏臀部，轻松穿上紧身裤在电视广告时间用餐之前日常生活中，坐着就能瘦大腿和腹部的减肥妙招，瘦出纤细的腰，紧致的大腿，让你不用再对喜欢的紧身t小热裤sayno办；办公室瘦腿法1 坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放用腿部的力量将双腿向上抬起伸直双腿和地面保持平行保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作反复练习多次，直到双腿感到酸累才休息办公室瘦腿法2 坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放左脚保持不动，右脚抬起和地面平行顺时针。

在看书或看电视时，保持腰背部挺直然后盘腿坐，这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性5办公室坐姿 要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身6双膝叠加 正坐在椅子13处，身子保持挺直，双腿垂于地面将右腿抬起来，然后放在左腿上，双膝叠；在办公室坐着怎么瘦腿一双腿交替运动首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换在办公室坐着怎么瘦腿二轻捏腿部正坐在椅子13出，双腿垂于地面将。

常坐办公室如何瘦腿？ 1坐在椅子上，膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来 坐在椅子上，提踵，再放下 身体坐正，两腿分开，双手交叉放在膝盖上，双手和膝盖同时相向用力挤压搓揉 *** 瘦腿法 2手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦一路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦 3最后摩擦回。