三十五岁年纪就有点年长了，又由于坐久了是会导致膝盖处血液循环不畅，出现气滞血瘀的状况使膝盖处的神经脉络受阻，从而出现疼痛的现象要是出现此类现象时一定注意不要长期坐着，可以随时站起来活动一下，促进膝盖处的血液。

临床常见于50~60岁的中老年人，女性多于男性膝关节骨性关节炎临床可以表现为膝关节疼痛活动时疼痛症状加重，其特点是早期疼痛为阵发性，后期为持续性，劳累或者是夜间疼痛明显，上下楼梯，久坐久站，可以使疼痛症状加重。

但是如果是骨质疏松以及关节腔内的本身病变，导致的膝盖酸疼的这种症状就一定得到医院做全面的检查坐久了，感觉膝盖疼痛因为局部的肌肉会发生痉挛，会发生劳累损伤，是导致局部肌肉疼痛的最主要原因，坐时间长了以后会导致膝。

其次就是降低运动量，让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因生活护理膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走35。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况1脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连。